Podtjagivanija-s-vesom-shirokim-hvatom-videourok-Подтягивания-с-весом-широким-хватом-видеоурок.

Широчайшие. Подтягивания с весом широким хватом. Видеоурок.

Подтягивания широким хватом с весом. Упражнение относится к базовым и развивает широчайшие мышцы спины и бицепсы рук. Благодаря отягощению, мышцы получают дополнительную нагрузку и увеличиваются в объеме.

SHirochajshie-podtjagivanija-shirokim-hvatom-videourok-Широчайшие-подтягивания-широким-хватом-видеоурок

[Спина] Подтягивания широким хватом. Видеоурок.

Подтягивания широким хватом. Упражнение относится к базовым, предназначено для проработки широчайших мышц спины и более мелких мышечных групп. Подтягивания отлично развивает силу и выносливость мышц, укрепляют связочный аппарат плечевого пояса и рук.

Uprazhnenija-dlja-nog-zhim-nogami-v-trenazhere-videourok.-Упражнения-для-ног-жим-ногами-в-тренажере-видеоурок.

[Ноги] Жим ногами в тренажере. Видеоурок.

Упражнение для ног. Жим ногами в тренажере (силовой раме). В этом упражнении отсутствует нагрузка на позвоночник, в работе задействованы основные мышцы ног (квадрицепс и бицепс бедра). Жим ногами подходит как для развития силовых качеств ног, так и для проработки рельефа и выносливости. Идеально это упражнение подходит тем людям у кого проблемы со спиной.

Biceps-sgibanija-ruk-v-bloke-Бицепс-сгибания-рук-в-блоке

Бицепс стоя в блоке. Видеоурок.

Упражнение для бицепса рук. Сгибания рук в блоке. В этом упражнении отлично работают мышцы бицепса рук. Упражнение можно использовать в качестве вспомогательного во время тренировки рук, особенно для проработки рельефа.

Plechi-i-spina-poluver-stoja-v-bloke.-Плечи-и-спина-полувер-стоя-в-блоке.

Упражнение для широчайших. Полувер в блоке. Видеоурок.

Упражнение для широчайших мышц спины. Полувер в блоке с канатом. Это упражнение задействует широчайшие мышцы спины по всей длине, также в работу вовлекаются зубчатые и низ грудных мышц. Благодаря изолированной работе в блоке с канатом можно улучшить рельеф широчайших мышц. Также благодаря упражнению, хорошо укрепляется связочный аппарат плечевого пояса.

Triceps-v-bloke-razgibanija-ruk-v-bloke-Трицепс-в-блоке-разгибания-рук-в-блоке

Трицепс в блоке с рукоятью. Видеоурок.

Изолированное упражнение для трицепса рук. Разгибания рук стоя в блоке. В этом упражнении изолированно работают мышцы трицепса. Благодаря более концентрированной работе в этом упражнении происходит быстрое увеличение объема и рельефа мышц трицепса. Также это упражнение подойдет для укрепления связок локтевых суставов.

Triceps-razgibanija-ruk-v-bloke-s-kanatom-Трицепс-разгибания-рук-в-блоке-с-канатом

Упражнение на трицепс. Разгибания рук в блоке с канатом. Видеоурок.

Изолированное упражнение для трицепсов. Разгибания рук стоя с канатом. В этом упражнении происходит изолированная работа мышц трицепсов. Благодаря более концентрированной работе этой группы мышц, происходит быстрое увеличение рельефа трицепса. Также это упражнение подойдет для укрепления связок локтевых суставов.

Nizhnij-press-pod#emy-kolenej-k-grudi-na-turnike-Нижний-пресс-подъемы-коленей-к-груди-на-турнике

Нижний пресс. Подъемы коленей к груди на турнике. Видеоурок.

Упражнение для мышц пресса: подъемы ног в висе на турнике, коленями к груди. В этом упражнении отлично прорабатываются прямые мышцы пресса, особенно нижняя часть мышц. Пресс становится более выносливым и крепким.

Kosye-myshcy-pressa-bokovye-pod#emy-nog-na-turnike-Косые-мышцы-пресса-боковые-подъемы-ног-на-турнике

Косые мышцы пресса. Подъемы ног на турнике с поворотом. Видеоурок.

Упражнение на пресс: боковые подъемы ног в висе на турнике. В этом упражнении активно задействованы косые и прямые мышц пресса. Во время боковых подъемов ног, косые мышцы пресса получают ощутимую нагрузку, происходит мощное укрепление мышц.

Nizhnij-press-pod#em-nog-na-turnike-Нижний-пресс-подъем-ног-на-турнике

Как накачать нижний пресс? Подъем ног на турнике. Видеоурок.

Упражнение пресс: подъемы ног в висе на турнике. В этом упражнении активно задействованы прямые мышц пресса, особенно нижняя часть. Во время подъема ног, мышцы пресса получают равномерную нагрузку по всей длине, происходит мощное укрепление мышц.