Генетические особенности и отличия людей

Считается, что генетика определяет ваш внешний вид и реакцию организма на физические нагрузки.

Но, генетические особенности это не только строение мышц и соотношение длины ног к туловищу. Это ещё и реакция наших внутренних органов на различные факторы жизни (питание, тренировки, стресс)

Важным отличием в генетике людей является отзывчивость организма на многие события: физическую нагрузку, питание, восстановление и прочее.

Признаки дефицита витамина В12 и как восполнить

Как показывают исследования, проблемы с нехваткой витамина В12 начинаются в более старшем возрасте ближе к 40годам, у кого-то и раньше.

Недостаток витамина B12 влияет на на ваше самочувствие и настроение.

Как распознать есть ли у вас такие признаки? Вот некоторые из них:

Постоянная усталость. В12 способствует созданию красных кровеносных клеток, которые доставляют кислород во все клетки организма. При не хватке кислорода, ощущается постоянная усталость, даже при хорошем сне.

Что делать в отпуске чтобы не потерять свою форму?

Как долго мы можем позволить себе отдыхать в отпуске чтобы не растерять наработанное в спорт зале?

Без тренировок мышцы начинают терять форму через 2-3 недели. Мышцы это очень энергозатратный ресурс для организма и поддерживать их в тренированном состоянии если они не используются по назначению, ему нет никакого смысла.

Только во время физических упражнений, мы даем понять нашему мозгу, что мышцы нужны. А с ними и высокий уровень метаболизма.

Но, во время отдыха, мышцы теряют форму не безвозвратно. Стоит возобновить тренировки и спустя пару недель, они начинают восстанавливаться.

Сколько раз в день нужно есть?

Существует много разных мнений, относительно количества приёмов пищи в течение дня.

Например чем чаще ешь в течение дня, тем выше вероятность ускорить свой метаболизм и потерять лишние килограммы.

И наоборот если ешь с большими интервалами, то замедляешь свой метаболизм и набираешь лишние кг.

Давайте попробуем рассмотреть разные варианты в деталях.⠀

Как похудеть соблюдая свою норму калорий

Есть такое понятие как энергетический баланс, это своеобразная формула, по которой следует выстраивать своё ежедневное питание.

Смысл этой фразы такой:

Едите больше калорий чем тратите — ваш вес растёт, едите меньше — вы худеете.

Здесь даже не так важно какими продуктами вы набрали свои калории, сколько было съедено белков, жиров и углеводов (БЖУ)

Значение витамина D в нашем организме

В условиях нашего климата, где лето и солнечные дни ограничены, организму сложно произвести и накопить достаточное количество этого витамина, даже если вы очень сбалансированно питаетесь и получаете все необходимы нутриенты.

Поэтому по статистике 74% населения имеют уровень витамина D ниже нормы.

gryzhi-shmorli-chto-jeto-takoe-i-kak-lechit'-грыжи-шморли-что-это-такое-и-как-лечить

Грыжа Шморля. Что это?

Если вы читаете эту статью не случайно, искали информацию на эту тему в просторах интернета, то скорее всего вам сделали диагностику позвоночника (МРТ). После чего врач выдал медицинское заключение в котором среди прочей информации о состоянии позвоночника, есть такая и такая фраза — грыжа Шморля.

pochemu-xrustyat-sustavy-prichiny

Почему хрустят суставы, стоит ли беспокоиться?

Наверное, каждый человек рано или поздно задавался вопросом — почему хрустят суставы? Это могут быть щелчки, хруст или треск возникающие при различных движениях шеи, спины, рук и ног.  Кстати как часто именно ваши суставы издают похожие звуки?

Syroedenie-rezul'taty-do-i-posle-Kak-byt'-v-forme-Сыроедение-результаты-до-и-после-Как-быть-в-форме

Секреты от сыроеда. Как завязать гвозди руками.

Друзья, привет!  В моей рубрике интервью не совсем обычный гость Александр Путинцев. Александр имеет огромный список личных достижений и вот некоторые из них: Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, велосипедист, триатлет (полный айромен, и 12 половинок), альпинист имеет за плечами 4 восхождения на Эльбрус высотой в 5642 метра и это в зимний период, а также подъем на пик Ленина высотою в 7100 метров.

Vred-soli-dlja-strojnoj-figury-Kak-sbrosit'-lishnie-kilogrammy

Как пищевая соль способствует набору жира?

В этой статье мы разберем влияние поваренной соли на наш организм и почему так называемый хлорид натрия (NaCl) способствует набору лишнего веса. Вы наверное, слышали, что поваренная соль задерживает воду в организме и наши почки начинают хуже работать, не выводят в достаточном количестве жидкость из организма, которую мы потребляем.