Калиперометрия или как увидеть результат.

 

В этой статье  мы поговорим о таком названии как калиперометрия, который помогает увидеть результат наших занятий в спорт зале, даже если весы совсем не радуют своими показаниями.

Сохраненное изображение 2014-5-10_17-20-48.207

Бывает так что, человек с энтузиазмом занимается, выполняет все рекомендации тренера, но проходит неделя, другая  встает на весы.. и видит — вес  ушел всего на 1 кг или вообще стоит на месте, а у кого то даже наоборот прибавляется, но при этом вы с радостью замечали, что  объемы как то стали меньше. Некоторые кто очень тщательно следит за своими кг на весах, могут даже на время перестать заниматься, мол что толку все равно не худею. Но если человек регулярно и интенсивно занимается и не предается чревоугодию по вечерам, проще говоря не обжирается, то результат все равно должен быть.

 

 

Почему же так получается, что вес стоит на месте и нужно ли определять свой результат только по килограммам на весах?

Для начала  давайте разберем какие  процессы происходят в организме при физических нагрузках. Когда вы занимаетесь и даете нагрузку на мышцы, то ваш метаболизм (обмен веществ) ускоряется, организму требуется больше калорий и подкожный жир начинает перерабатываться в энергию, мышцы становятся более сильными, упругими,  вы чувствуете себя гораздо лучше и активней, мышцы растут, а жир тает.

 

Сохраненное изображение 2014-5-10_16-48-46

Для сравнения 1кг мышц занимает гораздо меньший объем чем 1кг жира. Мышцы по своей структуре имеют плотное строение и  гораздо больший вес в сравнении с жиром при равных объемах. Потому и получается что жир уходит, объемы падают, не смотря на то, что мыщц стало гораздо больше, вес остался неизменным, а вещи стали свободнее.

 

 

 

 

 

Как же это все измерить и перевести в реальные цифры?

Для этого существует такое понятие  как калиперометрия —

определение процентного состава жировой и мышечной массы в вашем телес помощью специального прибора калипера, который можно купить в любой аптеке и таблицы для определения. И самостоятельно произвести замеры.

Калиперометрия

 15- 25% процентов жира в теле для женщины и 10-18% для мужчины — является не только эстетически привлекательным, но и безопасным для здоровья

.Замеры обычно делают раз в 10 дней. Вот и получается, что показания весов  имеют не самое важное определение ваших  результатов.Сохраненное изображение 2014-5-10_13-44-5.761Автор: Краснов Борис.