Разогревающие мази для тренировок

Razogrevajushhie-mazi-dlja-trenirovok-obzor-i-rekomendacii-Разогревающие-мази-для-тренировок-обзор-и-рекомендации

Друзья, в этой статье я проведу краткий обзор разогревающих мазей, которыми обычно пользуются спортсмены и люди ведущие активный образ жизни, особенно во время тренировок. В основном их применяют, если возникает дискомфорт при движении или выполнении упражнений.

 

 

 

 

 

 Зачем нужны разогревающие мази?

Razogrevajushhie-mazi-dlja-trenirovok-obzor-i-rekomendacii-Разогревающие-мази-для-тренировок-обзор-и-рекомендации

Для начала вспомните, как иногда бывает происходит в жизни — вдруг не кстати продует, прихватит спину или шею, начнет беспокоить колено, плечо. И болит, периодически напоминая о себе, то ничего, а то сильнее.

Случается и во время тренировки можно легко потянуть или надорвать мышцу, кстати это нередкое явление, наверняка каждый когда то сталкивался с этим.

 

И что спрашивается делать в такой ситуации, бежать в аптеку за лекарствами или к врачу? Конечно я говорю о бытовых случаях не представляющих серьезных травм и последствий связанных с ними, там уже без вмешательства специалиста не обойтись.


Лечение теплом

В такой ситуации на помощь приходит теплотерапия в виде разогревающих мазей. Когда вы наносите разогревающую мазь на больной участок, то в нем увеличивается температура, как в сауне. Благодаря теплу улучшается прилив крови, к проблемному очагу, вместе с ней начинает поступать  большее количество питательных веществ.  Уходит процесс застоя, ускоряется регенерация тканей, дискомфорт и скованность постепенно исчезают, позволяя вам свободно выполнять привычные движения.

Особенно разогревающая мазь идеально подойдет для лучшего разогрева мышц и суставов во время занятий в спортзале.  Это не заменимая вещь в качестве профилактики, когда проблемное место хорошо разогрето, то вероятность травмировать поврежденный участок очень мала. Вы сможете полноценно потрудиться, не испытывая скованности выполнить запланированную программу. Если у вас во время движения сильно хрустят суставы, то разогревая их перед занятиями, вы улучшите в них подвижность и убережете хрящевую ткань от преждевременного износа.

⇓Смотрите видео⇓

.


 

Какие же мази лучше всего подходят для этой цели?

Во времена советского союза, особого выбора разогревающих мазей не было, кроме как «Апизатрона»имеющего специфический запах и легендарного «Финалгона (кстати, его было не так просто купить в аптеках).  В те самые советские времена, если кто не знает финалгон был самой лучшей мазью, практически не имел запаха и очень хорошо прогревал мышцы.

 

Сегодня ассортимент таких мазей настолько разнообразен, что порой не просто выбрать нужную. Я на своем опыте как спортсмен перепробовал множество различных мазей для разогрева.  Это были такие мази как: «Апизартрон«, «БенГей«,»Финалгон, «Капсикам«, «Никофлекс«.

Razogrevajushhie-mazi-dlja-trenirovok-obzor-i-rekomendacii-Разогревающие-мази-для-тренировок-обзор-и-рекомендации

Апизартрон — содержит пчелиный яд, на основе которого и проявляется лечебный эффект. Есть один не маловажный минус, запах настолько резкий, что шлейф от вас будет распространяться на весь спортзал и еще долго будет стоять после вашего ухода, да и греет она не особо долго, больше даже жжет чем греет. В общем больше подходит для лечения в домашних условиях, для тренировок не советую.

 

 

 

Razogrevajushhie-mazi-dlja-trenirovok-obzor-i-rekomendacii-Разогревающие-мази-для-тренировок-обзор-и-рекомендации

БенГей — на основе (метилсалицилата) по моему мнению, больше охлаждает, нежели греет. Не советовал бы ею пользоваться во время тренировок, она имеет сильный специфический запах, который будет посильнее любой, самой вонючей туалетной воды. Лучше его использовать после занятий для расслабления мышц и снятия в них напряжения.

 

 

Razogrevajushhie-mazi-dlja-trenirovok-obzor-i-rekomendacii-Разогревающие-мази-для-тренировок-обзор-и-рекомендации

Финалгон — на основе (нонивамида и никобоксила) подходит для любителей пожестче, если переборщить с концентрацией, то можно легко получить химический ожег. Есть такие люди которым, она нравится из-за особенностей кожи, она у них менее чувствительна.

Если у вас нежная кожа я бы не советовал ей пользоваться, особенно во время тренировки, когда вы потеете, то действие любой греющей мази усиливается. Подходит не для всех участков тела, на более нежные места лучше не наносить.

 

 

Razogrevajushhie-mazi-dlja-trenirovok-obzor-i-rekomendacii-Разогревающие-мази-для-тренировок-обзор-и-рекомендации

Капсикам — на основе (диметилсульфоксида) эта мазь чуть слабее финалгона, обладает мощным выраженным разогревающим эффектом, сильно жжет, поэтому лучше не перебарщивать с нанесением на кожу.

Опять же кому как, вы помните есть люди с менее чувствительным порогом. Поэтому для них может вполне подойти. Подходит не для всех участков тела, на более нежные места лучше не наносить.

 

 

 

Razogrevajushhie-mazi-dlja-trenirovok-obzor-i-rekomendacii-Разогревающие-мази-для-тренировок-обзор-и-рекомендации

Никофлекс — на основе (капсаицина,этилникотината, этиленгликоля салицилата) Довольно приятная мазь по ощущениям, с мягким действием и отличным разогревающим эффектом, прогревает достаточно глубоко. Ей можно смело разогревать различные участки тела, не боясь ожогов. Конечно если наносить в разумных количествах.

 

 

 

Как видите разогревающих мазей  множество, я представил здесь только основные. Каждая из них имеет свои плюсы и минусы, все они изготавливаются на основе химических веществ вызывающих эффект жжения и потому у некоторых людей могут оставлять раздражения на коже.

Помню как во время тренировки некоторые спортсмены у нас  иногда во время тренировки перебарщивали с финалгоном и потом не знали куда деться от неимоверного жжения! Хорошо при передозировке помогают протирания спиртом или маслом типа «Джонсон Беби»предварительно нанесенные на ватный диск и кусочек марлевого бинта.

За долгое время занятий лично для меня самой приятной мазью всегда был Никофлекс, мягкая хорошо прогревающая, которую можно купить в любой аптеке, поэтому всегда рекомендую в основном ее.

В последние несколько лет появились и другие не менее эффективные мази.

Я стал пользоваться двумя разогревающими кремами Российского производителя — Института Натуротерапии, которые изготавливаются  на основе скипидара с добавлением натуральных ингредиентов растительного происхождения — мази Скипофит и Хондролгин.

Помимо глубокого проникновения и мощного прогревающего эффекта, они еще и лечат благодаря своему составу. И что самое интересное начинают активно действовать, только когда вы сами активны. Кстати крем хондролгин — не пачкает одежду  и его можно наносить в течении дня в любое время.

 

9589087_w640_h640_2Также если вас беспокоят боли и дискомфорт в суставах, то можно воспользоваться отличным средством состоящим полностью из натуральных  ингредиентов, воспользуйтесь на ночь кремом — Здоров. Благодаря своим свойствам крем улучшает кровообращение и поступление питательных веществ в область сустава.


Автор статьи: Краснов Борис


Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

84 комментария к записи “Разогревающие мази для тренировок”

  1. Татьяна:

    Спасибо за статью

    • Татьяна пожалуйста,если есть какие вопросы и предложения поднять актуальную для вас тему, пишите в комментариях.

  2. У меня возник вопрос: рекомендуется ли использовать эти мази при растяжке? Я когда-то пробовала — но только локально — наносила мазь на место где болело, но тренер по растяжке сказала что потом может возникнуть привыкание, и без разогревающей мази будет сложно тянуться. Это так? Или все же при травмах хотя бы можно локально использовать?

    • Алеся я бы не рекомендовал пользоваться мазью просто при растяжках. Только если случилось растяжение и беспокоит поврежденная мышца или связка. И если это не свежая травма где идет обострение, а только когда уже есть возможность продолжить занятия. Делается это для того, чтобы усилить кровоток в проблемном месте и улучшить эластичность мышц и связок во время занятий. Как и в любом лечении,для разогревающих мазей есть определенный период времени для применения, после чего стоит пользоваться только по необходимости.

  3. Сергей:

    Борис! Можно ли «Скипофит» использовать ежедневно перед тренировкой, как разогревающий крем для той группы мышц, которую будем тренить?

    • Сергей обычно я так делаю с проблемными участками мышц или суставов, если испытываю хоть небольшой дискомфорт. Или например если была какая то травма. Если никаких проблем нет, то лучше просто хорошо размяться и тренироваться без мази.

  4. Про Никофлекс отзывов не слышал. Будем знать.

  5. Светлана:

    Посоветуйте, какую мазь лучше приобрести ребёнку 14 лет. Занимается плаванием, сказали взять с собой в спортивный лагерь. Спасибо.

  6. Светлана:

    BorisKrasnov, спасибо за ответ. Уже приобрели ))

  7. Наташа:

    Подскажите а какую лучше применить мазь для разогрева. Я хожу в зал бегаю и занимаюсь силовыми нагрузками а в конце тренировки живот всегда холодный

  8. Олег:

    Спасибо за статью! Подскажите, я пользуюсь мазью Артроцин, мне ее рекомендовали как восстанавливающую суставной хрящ (была травма колена). Нужно ли ее сочетать с согревающей мазью?

    • Олег привет! На сколько я знаю, мазь не восстанавливает хрящевую ткань, она может просто обеспечивать приток крови и снимать воспаление в тканях. Разогревающая мазь как раз усиливает приток крови, делая мышцы, сустав и связки горячими, а следовательно снижает дальнейшее повреждение.Поэтому если занимаетесь физическими нагрузками, то в любом случае лучше мазать. А мазь для восстановления наносить на ночь как восстанавливающую.

  9. Виктория:

    Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, какую-нибудь мазь или крем для растяжки! Спасибо!

    • Виктория добрый день! Если вы имеете ввиду для растяжки вашей гибкости, то крем здесь врятли поможет стать гибче. Необходимо прежде всего именно разминаться и тянуться. Можно слегка наносить разогревающий крем никофлекс или с охлаждающим эффектом какой нибудь бе-гей, правда он с резким запахом.

  10. Виктория:

    Спасибо за ответ,я только начала заниматься растяжкой,хотелось бы чтобы не так это было мучительно больно 🙁 Как бы я не разминалась все равно не хватает этого! Попробую эту мазь! Еще раз спасибо!

  11. Ещё бы я посоветовал во время растяжки применять специальную технику. В момент когда вы тянете шпагат, напрягите мышцы как будто хотите сдвинуть обратно ноги, а затем просто расслабьте и продолжайте тянуться. И так можно сделать несколько раз, напряжение несколько секунд и расслабление. Очень здорово усиливает растяжку.

  12. Виктория:

    Большое спасибо! 🙂

  13. Татьяна:

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста, ребенок ( 9 лет) ходит на танцы и после растяжки синяки на ногах, эта мазь поможет ей? что бы не так больно было?

    • Татьяна добрый день! В этой ситуации купите лучше мазь троксевазин (в любой аптеке) это от синяков. А для снятия болевого ощущения лучше всего подойдет горячая ванна с морскими солями или баня. Разогревающая мазь для ребенка не лучший вариант, а при синяках тем более.

  14. Татьяна:

    Спасибо за ответ! Просто синяки уже прошли, не много след остался, а вот когда делают растяжку им, делают её сильно больно дети кричат, она ложится на спину и ножки расположены как на поперечный шпагат, и давят прям до пола,ей сильно больно, может ей мази какие-то ?? И витамины купить?)

    • Купите китайский бальзам на травах, что то вроде золотой звездочки, у них обычно такой запах. Он классно охлаждает и снимает болевой синдром. А разогревающие для детей не советовал бы, слишком кожа нежная и тем более в таких местах как внутренняя поверхность бедра.

  15. Татьяна:

    Спасибо Вам большое) хорошо что не купила разогревающию, а то мне все советуют именно её и какие-то витамины …

  16. Татьяна:

    Здравствуйте.У меня такая проблема :было растяжение связки под коленом несколько раз.потом вроде прошло,но сейчас при занятиях ростяжкой снова начала чувствовать боль и не только на самих занятиях.прерываться не хочу. Можно ли пользоваться Финалгоном при занятиях?и какую бы восстанавливающую мазь Вы бы посоветовали?Сейчас перед занятиями я наношу Артрозилен-она обезболивающее

    • Татьяна добрый день! Финалгон на мой взгляд слишком жестковата для кожи, я бы посоветовал лучше пользоваться мазью: Никофлекс или более натуральными: Скипофит или Хондралгин. А для более ускоренного восстановления связки можно делать на ночь компрессы из медицинской желчи, которая продается в аптеке. Об этом у меня есть отдельная статья http://smarttraning.ru/pervaja-pomoshh-pri-rastjazhenii-kak-lechit-rastjazhenija-svjazok/. В течение дня пользуйтесь не разогревающей мазью: Вольтарен или диклофенак, такая мазь снимает воспаление и болевые ощущения. Это основные способы, которые я вам советую использовать.

  17. Ольга:

    Здравствуйте, какую разогревающую мазь можете посоветовать девочке тхэквондистке 11 лет?

  18. Ольга:

    Мажут колени после тренировки.

    • Вообще насколько я знаю и сам всегда это применял, так это то что разогревающую мазь наносят как раз до тренировки, в этом весь смысл, чтобы связки и сустав были в разогретом состоянии, для этого обычно используют — «никофлекс» или «скипофит», а также различные вонючие мази или бальзамы вроде «бенгея».А после тренировки лучше наносить успокаивающие или противовоспалительные мази, такие как — «вольтарен», «долгит крем», «троксевазин», «диклофенак», спортивный крем «Рихтофит спорт»а также охлаждающие бальзамы на травах. Можно просто делать водочные компрессы на ночь.

  19. Ольга:

    Здравствуйте!Подскажите пожалуйста мазь для разогрева для массажа передней берцовой мышцы…в мышце сильный застой,сильно забита и по времени очень давно.Хочу размять с мазью.

    • Ольга здравствуйте! Для того чтобы Вам посоветовать, мне хотелось бы узнать более подробно причины застоя, забитости мышцы. Сколько Вам лет и чем вы занимаетесь (вид активной деятельности)? Тогда будет понятно в чем причина и нужна ли для этого мазь.

  20. Ольга:

    Мне 41год.Я почти каждый день хожу по часу на беговой дорожке.При ходьбе на дорожке или просто по улице у меня эта мышца не болит,ещё катаюсь на роликах,тоже небеспокоит.Просто при пальпации не приятные ощущения и мышца не эластичная.

    • Ольга в таком случае вам нужно не только применять разогревающую мазь, но и разминать эти мышцы руками, массировать. А еще лучше ходите в баню и с помощью веника хорошенько пропарьте, а затем взяв веник наоборот, обратным концом и отстучите проблемные места вдоль. Из разогревающих мазей я бы Вам посоветовал Никофлекс или Скипофит, наносите его непосредственно перед физической нагрузкой. А вот на ночь используйте охлаждающие бальзамы в виде мазей. Они очень хорошо успокаивают и снимают напряжение в мышцах.

  21. Ольга:

    Здравствуйте,Борис!Да,я и хотела для массажа мазь.Спасибо за совет.Я из Пензы….здесь про такие мази в аптеках никто не знает((.Их только на заказ?

  22. Дарья:

    Добрый вечер! Подскажите, какой крем лучше использовать. После занятий растяжкой?

    • Дарья здравствуйте! После растяжки лучше всего использовать крем или мазь с успокаивающим и охлаждающим эффектом. Например — Быструм гель,Бен Гей, Flexall, Репарил гель

  23. Юлия:

    Дрбрый день. Была травма руки и плеча. Врачи советуют идти в бассейн и перед ним мазать разогревку. Так вот,какая мазь не сожжет мне руку при плавании? Или её нужно наносить за какое то время до воды? Спасибо!

    • Юлия добрый день! Вообще конечно странно что они вам советуют разогревать перед плаванием, так как вода смоет мазь, да и эффект от такого разогрева будет минимальным. Я бы вам посоветовал ее разогревать различными упражнениями, а не мазью. А мазь лучше наносите после плавания. Лучше берите какой нибудь разогревающий-охлаждающий Бенгей или что то на подобие, на травах. В аптеке сейчас всего полно, просто спросите спортивный бальзам, для мышц и связок.

  24. наталия:

    Здравствуйте.5 июня ребенок участвует в соревнованиях по триатлону.Будет плавание в открытой воде. Какой согревающей мазью намазать тело? Либо- вазелин, барсучий жир и т.д.

    • Наталья сделайте следующее: перед стартом все тело (сухое) намажте маслом Джонсон с беби, а суставы ( плечи, колени, голеностопы) разогревающей мазью никофлекс. Вообще насколько знаю ещё же используются гидрокостюмы в открытой воде, они очень хорошо защищают тело от переохлаждения.

  25. Светлана:

    Здравствуйте! Борис! Я занимаюсь кардиотренировкой Бодикомбат второй год, у меня иногда болит колено, совсем чуть-чуть, но я все равно беспокоюсь, мне 49 лет, можно ли этой мазью пользоваться перед тренировкой?

    • Светлана здравствуйте! Здесь все зависит от причины которая вызывает боль. Мазь безусловно не помешает и поможет улучить подвижность сустава, сняв дискомфорт. А еще я вам советую использовать наколенник, это придаст стабильности суставу и убережет от травмы.

  26. Василий:

    Здравствуйте! Занимаюсь рукопашным боем. Перед тренировкой разогреваю колено никофлексом, и хорошо себя чувствую. А после трени бывает побаливает коленный состав. Подскажите какой мазью мазать после тренировки.

    • Василий здравствуйте! После тренировки лучше всего использовать противовоспалительные мази такие как: Вольтарен, Диклофенак, Долгит крем, или гомеопатическую мазь Траумель С, можно делать компрессы из водки или медицинской желчи. Но тут нужно четко понимать причину дискомфорта, что конкретно беспокоит и тогда уже что то советовать конкретно. Опишите саму проблему, что конкретно Вас беспокоит?

  27. Руслан:

    Здравствуйте, Борис! Занимаюсь паурлифтингом. Переодически болит стопа, даже когда лежу иногда боль отступает. Есть подозрение на растяжение связок голеностопного сустава 1 степени, какие мази могут помочь, тренировки в данный момент не могу пропускать. Спасибо!

    • Руслан добрый день! Если у вас свежая травма, то сейчас мазать голеностоп разогревающими мазями не стоит, так как это только усилит проблему. Сейчас необходимо прикладывать лёд утром и вечером минут на 30. А также мазать противовоспалительными мазями: вольтарен, диклофенак, троксевазин. Или даже будет лучше ещё делать на ночь компрес из медицинской желчи. Как делать компресс http://smarttraning.ru/pervaja-pomoshh-pri-rastjazhenii-kak-lechit-rastjazhenija-svjazok/

  28. Артём:

    Здравствуйте! У меня возник вопрос. Стоит ли использовать разогревающую мазь, при растяжении пазового кольца? Какую мазь лучше посоветуете? И можно будет играть в футбол, если перед тренировкой мазать эту мазь или лучше быть в покое некоторе время и мазать мазь?

    • Если у вас растяжение пахового кольца, то лучше вам сделать пока перерыв и дать отдых. Мазь в таком случае не особо поможет, так как это совсем другое строение связочного аппарата, более сложное и хрупкое в сравнение со связками коленей или плеч.
      Сходите к врачу и посоветуйтесь с ним, возможно у вас сильный надрыв и необходимо делать операцию. У моего ученика, тоже футболиста, была похожая ситуация. Он терпел долгое время, а потом все равно пришлось прооперировать.

  29. Анастасия:

    Здраствуйте, Борис! Посоветуйте пожалуйста,какие мази лучше всего использовать при растяжке.мне 31 год и очень тяжело тянутся мышцы..лет 10 назад занималась хореографией и потянула мышцу, теперь если чуть переусердствую резкая боль..стою на месте так сказать, а при растяжке мышца натянута как струна.

    • Здравствуйте Анастасия! Во время растяжки мышцы и связки должны быть хорошо разогретыми. Но для этого не обязательно мазать разогревающей мазью, достаточно хорошо размяться. Выполните небольшую разминку (поприседайте, поделайте махи ногами или просто сделайте пробежку) так будет намного лучше для мышц и связок. Во время растяжки напрягите максимально ваши мышцы которые тянете, как будто хотите наоборот свести ноги, а затем снова расслабьте. Проделайте так несколько раз за время пока тянетесь. Из мази советую никофлекс, но очень аккуратно наносите, совсем немного,чтобы не сжечь кожу. Мазь лучше работает когда вы сами хорошо разогреты и проникает глубже в ткани.

  30. Элина:

    здравствуйте. мне 24 года. занимаюсь в тренажерном зале. у меня всю жизнь хрустят все суставы, в том числе и позвоночник, но не болят. особенно, хрустит правое колено. когда делаю присед, когда сажусь на корточки, когда сажусь на колени, когда просто сгибаю ногу. и вот недавно, в нем, при активности, стала появляться легкая боль. меня это беспокоит. стоит ли мне мазать его согревающей мазью, что бы лучше его разогреть и обезопасить от травмы?
    и вообще, есть ли в этом смысл?
    мазать только на тренировку, или на прогулку с ребенком тоже?
    мазать только правое колено, или остальные суставы для профилактики и дополнительного разогрева тоже?
    чем посоветуете мазать?
    стоит ли мне фиксировать правое колено во время тренировки эластичным бинтом, или наколенником? к слову сказать, нагрузки в тренажерном зале не бешанные. все делаю на 12-15 повторений. и если стоит все таки фиксировать сустав, то делать это только на тот, который беспокоит, или можно одевать наколеники-налокотники на все локти и колени?
    спасибо!

    • Хруст в суставах не представляет какой либо опасности, однако если возникают болевые ощущения, то я бы советовал пользоваться разогревающей мазью перед тренировкой. Это улучшает кровообращение вокруг сустава, что делает связки и мышцы более эластичными, а сам сустав более «мягким» и менее подверженным к травмам.

      Наколенник также будет полезен в качестве профилактики, они лучше стабилизируют сустав и усиливают разогревающие свойства мази.
      Пользуйтесь Никофлексом, мне эта мазь нравиться больше всего, так как у нее слабовыраженный запах, а разогревающие свойства мягкие и глубокие, в отличие от того же Капсикама или Финалгона. Также можете поискать мазь Скипфит, она более лечебная. так как делается на основе скипидара.

      Мажьте только то колено, которое беспокоит, а остальные суставы перед самой тренировкой очень тщательно разминайте. Никогда не начинайте сразу тренировку, вначале уделите минимум 10 минут разминке всех основных суставов и связок.

      Так что на все суставы одевать наколенники и налокотники нет необходимости, учитывая ваши нагрузки, просто лучше разминайте. Если очень беспокоитесь за них, то в течение месяца разогревайте перед каждой тренировкой с помощью мази локти и колени, будет только на пользу.

  31. Сергей:

    Здравствуйте.хотелось бы узнать,можно ли применять мазь после травмы икроножной мышцы(2недели назад) на тренировке а также плечевого сустава.вид спорта настольный теннис.какие бы мази вы рекомендовали.спасибо

    • Сергей если после травмы прошло уже больше двух недель, то можете для улучшения восстановления, а также для предотвращения очередного травмирования, пользоваться перед тренировкой разогревающей мазью.
      Плечевой сустав также лучше разогревать, перед нагрузкой. Но не забывайте помимо разогревающей мази, делать хорошую общую разминку, особенно для поврежденных участков тела. Я обычно пользуюсь такими мазями как Никофлекс или Скипофит, на мой взгляд эти мази имеют хорошие свойства мягко и глубоко прогревать мышцы, не имеют сильного запаха.

  32. Алексей:

    Здравствуйте! Я играл в футбол и повредил четырёхглавую мышцу бедра, так сильно что не мог пнуть мяч… После хочу восстановиться и снова играть в футбол, но очень боюсь что травма может повториться. Чтобы вы посоветовали чтобы предотвратить повторно травму?

    • Алексей. вероятно что травма была связанная с частичным разрывом мышечных волокон. Симптомы обычно проявляются в виде режущих болей при резких движениях и синяками или отеками в том месте где произошел надрыв. Со временем травмированный участок заживает, но в мышцах в местах повреждения, все равно остаются рубцы, которые снижают эластичность тканей и при резком движении или натяжении, снова не исключены болевые ощущения, а иногда и дальнейшие микро-надрывы.

      Что с этим делать? Для начала необходимо каждый день делать себе массирующие движения в области травмы, пальцами, а лучше косточками согнутых пальцев разминать в течение 10-15 минут это место, можно с какой нибудь противовоспалительной мазью (долгит крем, индовазин и т.д). Перед тренировкой делать тоже самое, но уже с разогревающей мазью. Делать приседания, чтобы укреплять мышцы и связки, причем выполнять движения плавно, без резких моментов.

  33. Алексей:

    Спасибо Борис за ответ! Скажите ещё пожалуйста сколько времени надо на восстановлении мышцы, чтобы вернутся играть в футбол и какую разогревающую мазь лучше применять перед тренировкой…

  34. Михаил:

    Добрый вечер!Использовал на тренировке никофлекс думал что спина сгорит(((

  35. Юлия:

    Добрый день! Подскажите пожалуйста, сыну 11 лет. Почти пять лет занимается футболом. Тренировки ежедневно, плюс игры по выходным. Синяки на ногах просто не переводятся. И иногда жалуется на боль в ноге, я так понимаю что это голеностопный сустав и верхняя часть стопы, место между пальцами ног и голеностопным суставом (надеюсь понятно написала)) А ездил летом на сборы, были большие нагрузки, так жаловался что ноги очень болят. Что можете посоветовать? Мазать чем то до или после тренировок? И чем лучше? Спасибо!

    • Добрый день! Я бы посоветовал перед самой тренировкой мазать разогревающей мазью (никофлекс, скипофит). А во время отдыха хорошим спортивным бальзамом, который имеет охлаждающий эффект.
      Это позволит снять напряжение и воспаление от нагрузок в мышцах и связках. Еще обязательно делать массаж голеней и стоп где есть проблемы, лучше делать со спортивным кремом. Также раз в неделю ходить в баню и парить ноги веником. Если нет возможности, то парить ноги в тазике с горячей водой, в которую добавьте каких нибудь хвойных капель.

  36. Юлия:

    Спасибо большое!

  37. София:

    Здравствуйте. Надумал заняться стретчингом. После 6 тренеров ок забились мышцы сзади выше колен. Из за этого я вообще не могу тянуться никак, больно очень. Не знаю что теперь делать, всё равно посещать занятия. Или заниматься сейчас нельзя?

    • Здравствуйте! Все зависит от того насколько сильно вы повредили (надорвали мышцы) во время растяжки.Возможно это просто с непривычки, есть же тренер который проводит эти занятия и он может исправить ситуацию, дав специальные упражнения. Если ситуация не требует какого то вмешательства со стороны врача, то лучше ходить и продолжать, потому что вначале всегда что то болит и мешает, через это надо пройти. Но повторю, главное чтобы это была не остра боль которая вообще не позволяет нормально не то что тренироваться, но и жить.

  38. Ольга:

    Здравствуйте,занимаюсь восточными танцами. У меня где-то около года болят боковые мышцы внизу живота.Просто при ходьбе не болят,но как только оттяну,больно. Можно ли мне пользоваться согревающей мазью? По описанию мне понравилась никофлекс. И когда лучше её наносить? Заранее спасибо)

    • Здравствуйте! Я бы вам не рекомендовал применять разогревающую мазь. Так как как здесь не совсем понятна причина, возникновения боли. Обычно мазь применяют для суставов и крупных мышц (ног, рук, плеч) А здесь вы можете только навредить, поэтому необходимо выяснить причину. Возможно вам необходимо делать какие то укрепляющие упражнения с сгибанием ноги в бедре вперед, укреплять мышцы пресса и растягиваться.

  39. Ольга:

    Спасибо большое! Последую вашей рекомендации)

  40. Андрей:

    Я тхэквондист, и не занимаюсь этим видом спорта 4-й год, никак не могу сесть на шпагат как бы я не старался. После растяжки у меня всегда болят мыщцы. Чтобы вы посоветовали?

    • Я бы посоветовал тренировать мышцы, раз в неделю ходить в баню. А по утрам делать пробежки, тогда все точно пройдет.

  41. Илюза:

    Здравствуйте! Можно ли наносить разогревающий крем предварилельно смешав с жирным кремом детским? Хочу уменьшить жгучий эффект капсикама

  42. Марина:

    Д.В.У дочери сводит ноги во вркмя плавания.Можно ли смазать ноги никофлексом? И поможет ли?

  43. Станислав:

    Борис, спасибо за статью. Интересно.
    Вопрос следующий, играю в футбол, растянул паховую мышцу, не сильно.

    Сейчас прошло, но хотелось бы уточнить, чем лучше разогреть пах, особенно учитывая, что порой с мазью соприкосаются нежные участки кожи.

    Пробовал диклофена, очень сильно жжет нежные участки.

    • Станислав, на мой взгляд из разогревающих мазей наилучшим образом подойдёт, любой спортивный бальзам, который не оставляет ожога и даёт ощущение приятного тепла с небольшим эффектом охлаждения.
      Это может быть любой спортивный бальзам на травах с характерным выраженным запахом.
      А вообще я бы вам рекомендовал лучше разминать эту область (минимум 10минут) перед игрой, это будет самой лучшей профилактикой травмы.

  44. Станислав:

    ошибся, мазал капсикамом и он сильно жег

  45. Какой из вышеперечисленных разогревающих препаратов менее агрессивный, не жжет и подойдет для ребенка 16 лет. Появляются судороги после плаванья.

    • В таком случае больше подойдет любой спортивный бальзам, который не столько греет, сколько расслабляет мышцы и успокаивает. Также посоветовал бы чаще делать растяжки и пить больше обычной. но теплой воды, это значительно улучшит обще состояние мышц после нагрузки. Разогревающая мазь здесь точно не нужна.

  46. Из всех вышеперечисленных мазей пользовался никофлексмом. Мазь щадящая, не доставляет дискомфорта во время тренировок, но при этом очень хорошо и глубоко прогревает и не оставляет ожогов.

Оставить комментарий