Взрывной бег в гору помогает не только похудеть.

Beg-dlja-pohudenija-vzryvnoj-beg-v-goru-бег-для-похудения-взрывной-бег-в-гору

Существует большое количество тренировок по бегу и каждая несет в себе определенную пользу. Что же происходит в организме во время бега?

Во время бега в работу включаются практически все мышцы, при хорошей нагрузке они ещё и тренируются. Во время бега мы потеем , с потом  происходит очищение, наш организм выводит токсины. Тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение, а следовательно наши органы получают больше кислорода.

Бег помогает бороться с депрессиями и стрессами.

Beg-dlja-pohudenija-vzryvnoj-beg-v-goru-бег-для-похудения-взрывной-бег-в-гору

Уже во время хорошей пробежки улучшается настроение, выделяются гормоны счастья эндорфин и серотонин. Благодаря бегу укрепляются иммунная и центральная нервная системы.Бег помогает развивать личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли.

 

 

 

В этой статье, я хочу рассказать о взрывном беге в гору на короткую дистанцию, около 200 – 300 метров.

Обычно я ее использую как дополнение к своим занятиям в тренажерном зале. Лучше всего такой бег подключать в летнее время или когда вы находитесь в теплых странах где есть дороги или любые участки с крутыми подъемами. Главное такой участок для бега, не должен быть скользким, а воздух холодным, чтобы не застудить легкие, так как дышать придется много и часто .

 

Beg-dlja-pohudenija-vzryvnoj-beg-v-goru-бег-для-похудения-взрывной-бег-в-гору

В чем преимущество таких тренировок. Взрывная нагрузка на короткий промежуток времени способна задействовать все резервы организма, что приводит к значительному ускорению метаболизма (обмену веществ). Во время максимального ускорения при беге, в работу включаются все мышечные волокна ног, при этом затрачивается невероятное количество энергии. Мышцы ног получая хорошую нагрузку становятся подтянутыми и рельефными. В кровь выбрасывается гормон роста самотропин, что приводит к значительному уменьшению жировой ткани.

Как видите, преимуществ достаточно и это только основные. Вообщем если хотите сбросить лишний вес добавьте бег.

Кому подходит такая тренировка? Людям которые уже имеют физическую подготовку выше средней. Новичкам же, я бы не советовал сразу осваивать такой вид бега.

Перед тем как максимально ускориться в гору сначала стоит размяться. Вначале нужно сделать легкую классическую пробежку около 10 мин по обычной ровной дороге, а затем без отдыха сразу переходить на бег в гору с ускорением. В гору стоит бежать практически в полную силу не сбавляя темпа, заранее рассчитав точку финиша. Обычно это около 200-300 метров. После максимального ускорения, не стоит сразу останавливаться и отдыхать. Просто переходите на спокойный легкий бег например, когда обратно спускаетесь с горы. Таким образом, организм плавно восстанавливает пульс до обычного состояния постепенно уменьшая частоту ударов сердца.

Автор статьи: Борис Краснов.

Друзья, если вам понравилась статья, пожалуйста напишите комментарий или поделитесь в соц.сетях.

 

 

 

 

 

Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Взрывной бег в гору помогает не только похудеть.”

  1. Я полностью согласен с автором статьи, что взрывной бег спасает от депрессии и стресса. А если во время бега еще и кричать, центральная нервная система быстрей восстановится. Проверил на практике.

Оставить комментарий