Для чего нужен BCAA

Dlja-chego-nuzhen-BCAA

Для полноценной работы нашего организма нужны белки. Про белки известно уже давно, само слово – протеин (белок) исходит из древнегреческого «Портос» – первый.
Белок это (такие кирпичики) строительный материал для нашего тела.
Необходимые нам белки состоят из 22 аминокислот, наш организм способен сам производить всего 13, а недостающие 9 получаем из пищи.

BCAA это всего 3 аминокислоты

BCAA как раз состоит из 3х незаменимых аминокислот:
Валин, Лейцин и Изолейцин, они входят в 9 недостающих аминокислот.

Они оказывают на наш организм неоценимое влияние – Активно восстанавливают ткани мышечных волокон, кожи и костей.
Улучшают энергетический баланс в мышцах и замедляют их старение, способствуют сжиганию жира, нормализуют сахар в крови.

Подавляют чувство голода и улучшают сжигание жира. Я сам это чувствую, например после них часто есть не хочется, приходится заставлять себя.

Отличие BCAA от обычных аминокислот

Уникальность BCAA сравнении с другими аминокислотами, в том что они попав в организм сразу питают наши мышцы энергией, тогда как другим аминокислотам, нужно больше времени для проявления своего действия.

Фактически BCAA являются защитниками наших мышц. Даже если мы во время не поели, но приняли комплекс BCAA, то они не дадут организму использовать мышцы в качестве топлива.

Когда нужен дополнительный прием BCAA

Например при плохом и скудном питании, когда явно идет недобор по белкам. И конечно при повышенных физических нагрузках. Помните, что вы помимо тренировок есть и другая жизнь и там тоже нужны силы и энергия, а если нет достаточного восстановления, то страдает все.

Есть ли вред для организма от приема BCAA

Только плохое качество продукта -подделка и слишком низкая цена.
И конечно передозировка, если злоупотреблять, впрочем как и чем либо.

В этом случае возможны высыпания на коже и расстройства пищеварительного тракта. Но это очень редко, главное не гнаться за дешевой ценой, где могут быть плохое сырьё и некачественное производство.

Как лучше принимать BCAA

Всаа выпускают в виде: капсул, порошка, таблеток и в жидкой форме.
Для приема каждый выбирает свой наиболее удобный вариант.

Например, я принимаю BCAA только в тренировочные дни. Я развожу порошок в шейкере и пью напиток во время тренировки.
А иногда пью в таблетках 12шт, разделив порцию на два приема.

Половину 6шт за 10минут до тренировки, а вторую 6шт сразу после тренировки не выходя из спортзала.

Но, если вы чувствуете что плохо восстанавливаетесь, то можно утром натощак перед завтраком принимать половину порции в дни отдыха.

Автор статьи: Борис Краснов

Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий