Как начать заниматься спортом и сделать это привычкой?

Kak-nachat'-zanimat'sja-sportom-sistematicheski-Как-начать-заниматься-спортом-систематически

Как начать заниматься спортом систематически и не пропускать тренировки? Как сделать так, чтобы занятия фитнесом вошли в привычку, доставляли удовольствие и давали желаемый результат?

Сегодня я расскажу о простом способе, который поможет вам сделать тренировку приятной неотъемлемой частью в вашей жизни и обрести еще одну полезную привычку.

Для начала попробуйте разные спортивные направления, которых в фитнесе сейчас существует огромное количество. Однообразие быстро надоедает, особенно если вы постоянно выполняете однообразные упражнения и не получаете при этом эмоционального подъема (удовольствия) от процесса.

 Найдите то что действительно будет доставлять вам удовольствие и главное результат.

 

Можно начать чередовать уже существующие занятия с добавлением чего-то нового. Разобьем по пунктам:

1.В один день тренажерный зал, в другой легкий бег или пешие прогулки по парку на 3-5 километров. Также можно в отдельный день  добавить игру в теннис или бадминтон. По воскресениям взять за правило ходить на йогу, а затем сразу в бассейн. Зимой отлично подойдут лыжи или коньки. В общем для начала найти занятия, которые будут вам интересны.

2.Распределить тренировки разных направлений по определенным дням и не пропускать.

3.Найти друзей единомышленников, которые будут заниматься вместе с вами в одно время,  это поможет вам быть более дисциплинированным и не прогулять тренировку, так как вы наверняка заранее будете договариваться о следующем занятии и нести некие обязательства перед друзьями.

Kak-nachat'-zanimat'sja-sportom-sistematicheski-Как-начать-заниматься-спортом-систематически

На разных направлениях занятий у вас могут быть разные единомышленники. Главное чтоб они также несли некие обязательства перед вами по посещению занятий в спортзале.

4.Заведите себе дневник, где будете записывать ваши занятия, достижения, вес, объемы тела. Чтобы у вас была возможность в дальнейшем провести анализ ваших занятий и результата. Поверьте когда читаешь свой дневник с прошлыми записями и сравниваешь с настоящими достижениями это сильно вдохновляет и позволяет еще быстрее двигаться к поставленной цели.

Главное сделайте эти занятия постоянными минимум на протяжении 1 месяца и вы увидите, что если потом хотя бы раз пропустите, то будет чего то не хватать – это и будет вашей полезной сформировавшейся привычкой.

Автор статьи: Борис Краснов.

Если вам понравилась статья, напишите комментарий или поделитесь с друзьями в соц.сетях.

Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

6 комментариев к записи “Как начать заниматься спортом и сделать это привычкой?”

  1. Денис:

    Отличные рекомендации. После двух месяцев пробежек немного наскучило и приходилось себя заставлять бегать, стал ходить в бассейн и бег превратился в пробежку до бассейна. Осталось найти единомышленников ))

    • Денис спасибо за комментарий! Единомышленники обычно всегда находятся, когда что то меняешь в своей жизни.

  2. Борис, спасибо за алгоритм формирования полезных спортивных привычек!!! я для себя сейчас выбрала гимнастический мяч, нашла комплекс упражнений. Теперь приступаю к систематическим занятиям 🙂

  3. Людмила:

    Спасибо, Борис ! искала статью как заставить себя заниматься и нашла Вашу ))0 Настроение подняли )))) У меня есть мечта – играть в волейбол ))) Но нужна физика )))) Спасибо за такую добрую мотивацию )

Оставить комментарий