Калиперометрия или как увидеть результат.

В этой статье  мы поговорим о таком понятии как калиперометрия.

 Которая помогает увидеть результаты наших занятий в спорт зале, даже если весы совсем не радуют своими показаниями.

Толстяк на весах

Бывает так что, человек с энтузиазмом занимается, выполняет все рекомендации тренера, но проходит неделя, другая  встает на весы.. и видит – вес  ушел всего на 1 кг или вообще стоит на месте, а у кого то даже наоборот прибавляется, но при этом вы с радостью замечали, что  объемы как то стали меньше. Некоторые кто очень тщательно следит за своими кг на весах, могут даже на время перестать заниматься, мол что толку все равно не худею. Но если человек регулярно и интенсивно занимается и не предается чревоугодию по вечерам, проще говоря не обжирается, то результат все равно должен быть.

 

 

Почему же так получается, что вес стоит на месте и нужно ли определять свой результат только по килограммам на весах?

Для начала  давайте разберем какие  процессы происходят в организме при физических нагрузках. Когда вы занимаетесь и даете нагрузку на мышцы, то ваш метаболизм (обмен веществ) ускоряется, организму требуется больше калорий и подкожный жир начинает перерабатываться в энергию, мышцы становятся более сильными, упругими,  вы чувствуете себя гораздо лучше и активней, мышцы растут, а жир тает.

Жировая масса и мышцы

Для сравнения 1кг мышц занимает гораздо меньший объем чем 1кг жира. Мышцы по своей структуре имеют плотное строение и  гораздо больший вес в сравнении с жировой массой при равных объемах. Потому и получается что жир уходит, объемы падают, а вещи становятся свободнее. Но так как  мыщц теперь стало гораздо больше, поэтому  вес остался неизменным.

 

 

Как же это все измерить и перевести в реальные цифры?

Для этого существует такое понятие  как калиперометрия –

Сохраненное изображение 2014-5-10_14-1-2.638

определение процентного состава жировой и мышечной массы в вашем телес помощью специального прибора калипера, который можно купить в любой аптеке и таблицы для определения. И самостоятельно произвести замеры.

 15- 25% процентов жира в теле для женщины и 10-18% для мужчины – является не только эстетически привлекательным, но и безопасным для здоровья

.Замеры обычно делают раз в 10 дней. Вот и получается, что показания весов  имеют не самое важное определение ваших  результатов.Толстяк и качок на весахАвтор: Краснов Борис.

 

Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий