Кроссфит – комплекс упражнений

Кроссфит

Для любителей фитнес направления  CrossFit продолжаю публикацию новых комплексов упражнений. И в этом видео я предлагаю освоить сразу три  новых упражнения, благодаря которым вы выйдите на новый уровень физической подготовки. Состоит этот комплекс из 4 упражнений :

 

 

 

 

1.Начните  приседания со штангой на груди. Возьмите оптимальный для вас вес и выполните  на 10 повторений.

2.Продолжите сразу второе упражнение, приседания с гантелями в руках+жим. Возьмите две гантели в руки и согните их в локтях ближе к плечам, но не кладите, держите на весу. Вначале присядьте и  когда будете вставать сразу сделайте жим вверх, затем все снова и так еще 10 повторений.

3. Переходим без отдыха к отжимания от пола в обычном режиме. Выполните это упражнение 20 повторений.

4. И на закуску подтягивания на турнике, прямым хватом до подбородка. Закончите комплекс этим упражнением, выполнив его на 10 повторений.

После немного отдохнув 3-5 минут, повторите весь комплекс упражнений снова еще 3 подхода.

 

 

Автор: Краснов Борис

Если вам понравилась статья, пожалуйста напишите комментарий или поделитесь с друзьями в соц.сетях.

Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к записи “Кроссфит – комплекс упражнений”

Оставить комментарий